13주 임산부 다이어트 간헐적 단식과 저탄고지 1일차

 

이제는 더이상 찔 수 없기때문에

다이어트를 결심했다.

 

원래도 간헐적 단식과 저탄고지 러닝이 효과가 굉장히 좋은 몸이였기 때문에

지금 운동은 무리하게 못하니까 

식단으로 임신했다고 마구 먹던 습관부터 잡아보려고 한다.

 

결혼준비를 하면서 아기가 찾아와서 

한달 뒤에 드레스를 입어야하는데 15키로나 쪄버렸다..

이대로 드레스를 입을 순 없기 때문에 다이어트를 시작해야겠다

 

임산부 다이어트를 검색해도 뭐 딱히 엄청난 정보가 나오지않아서

무리하지 않는 선에서 적당히 알아서 해봐야지 ! 

 

지금 다이어트일기를 쓰는 이시간에도 나는 불닭볶음탕면에 치즈를 잔뜩 넣어서 먹고싶다..

 

나의 다이어트 규칙

1. 간헐적 단식 공복시간은 최소 16시간에서 최대 18시간을 유지한다.

식사시간은 가급적 오전 11시에서 오후 5시까지로 !

 

2. 골고루 적당히 먹되 탄수화물은 줄이도록 한다.

(임신하고 안먹던 면요리를 너무 먹었다...)

 

3. 새로운 식품을 사는게 아니고 이미 집에 차고 넘치는 다이어트 식품들로 식단을 구성한다.

(이미 너어~무 많아서 차차 블로그에 소개하겠다!!!)

 

4. 한끼는 단백질쉐이크를 마신다.

(요건 임산부도 먹을 수 있는 단쉐로 하나 새로 샀다)

 

 

 

2월1일 공복 몸무게 62.4kg

호우 .. 씻..

 

오전 11시 - 글로우 글로틴 단백질 쉐이크+물 & 계란 2알

 

 

열심히 알아봐서 새로 구매한 단백질 쉐이크 

이렇게 한봉지에 7개 파우치가 들어가 있다.

 

단백질쉐이크뿐만 아니라 글루타치온 & 콜라겐까지 들어있어서 이너뷰티로도 아주 평이 좋다!!!

오늘 마셔본 결과 물에도 우유에도 너어무 맛있다.

 

오후 3시 - 유담김밥 (키토김밥으로 변경)

 

한 3일정도는 식단을 조금 빡쎄게 해볼까하여 오늘은 원래

단쉐 + 계란으로만 세끼를 먹을라고 했는데

참을수없었다.. 그래도 건강하게 먹어보았다

그래서 엄청 비쌌다..김밥한줄에 거의 8천원

 

불어묵김밥을 키토김밥으로 변경해서 치즈까지 추가해서 완전 든든하게 먹었다.

최소주문금액때문에 내일 먹을 김밥도 같이 주문했다.

왠지 종종 이용할 것 같다. 

 

오후 5시 - 마지막 식사 단백질 쉐이크 글로우 글로틴+우유

 

마지막 식사는 단쉐로 마무리 아무래도 중간 식사랑 텀이 짧아서 그런지

그렇게 배고프진 않았지만 안먹을면 못견딜 것 같아서 먹었다 !!

 

 

내일 공복 몸무게가 조금이라도 줄었길 바라며 내일은 헬스장에가서

공복 유산소 (그래봐짜 걷기다.. 밖에서 걷는 것은 너무 추우니까..)도 해볼까한다.

 

지금 불닭볶음탕면이 너무 먹고 싶어서 내일은 집에 짱박혀있는 마녀스프에

치즈 잔뜩 넣고 먹어야지... 

 

내돈내산으로 먹어보고 써보고 괜찮은 제품만 링크를 모아놨다!

안괜찮으면 안올림 ! ㅋㅋㅋㅋ

 

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